夏の足トラブルにご注意！足がつる人へ

夏に急増「足が攣る（つる）！」

 

今年の夏は毎日うだるような暑さで

体調を崩している方も多いですよね、、、。

最近お客様から増えている

「足が攣る（つる）」というご相談。

このご相談は毎年、夏に増えるんです。

そもそもどうして足がつっちゃうの？という

お話なのですが、

これは足が通常の状態ではなく、

筋肉が誤作動をおこしてしまっている状態です。

自分の意識とは関係なく突然襲ってくる

あの強烈な痛み！

そして一度つってしまうとクセになって、

同じ箇所が何度もつるようになってしまいがち。

なかには1日に4回つる！なんとかしたい！という

切実なお悩みをお持ちのお客様もいらっしゃいます。

 

足の攣り予防には水分補給がコツ

 

足がつってしまうのを防ぐには

水分をこまめにとることが必要不可欠です。

汗を大量にかく夏は

ただでさえいつも以上に水分補給が必要。

体内の水分が足りないと足がつりやすくなります。

寝ている時や明け方につることが多いのも

睡眠中にかく汗で水分不足が起きやすい時間帯だから。

これを予防するコツは

枕元にペットボトルのお水を常備して置くのがオススメ。

いつでも手を伸ばせば届くところに

お水を準備しておきましょう。

無理をしてガブガブとたくさんお水を飲む必要はなくて、

目が覚めたタイミングで一口飲むイメージです。

できれば

・入浴前

・お風呂上がり

・就寝前

・目覚めた直後

この4つのタイミングは忘れずに飲んでほしいですね。

夜トイレに立った時なんかも枕元にペットボトルがあれば

一口飲んでおくとGOODです！

 

足元の冷え、大丈夫！？

 

そしてもう一つ。

足元を冷やさないのもポイントです！

足元が冷えてしまうとつったりむくんだりのトラブルを招きます。

足元の冷え→血流が悪化→代謝が悪くなる→筋肉の動きが悪化→つる・むくむ。

この負の連鎖が起こってしまうんですね。

寝る時の服装は大丈夫ですか？

短パンで寝ていると確実に冷えますよ！

エアコンや扇風機の風が直接足に当たらないよう

置き場所などを工夫してみてください。

まとめると、

夏に足がつるという方は、

・充分すぎると思うくらい意識しての水分補給、

・足元を冷やさない工夫

この2つを徹底してみてくださいね。

習慣化すれば、あの痛い思いをしなくてすむと思いますよ。

 

 

 

 

 

 

 

 

＜＜足のむくみに特化したメニューはこちら